“JET LAG”: COMO VENCER A TU PEOR ENEMIGO

Simples consejos que te ayudaran a vencer a tu peor enemigo, el JET LAG

Antes de despegar. Pon tu reloj a la hora local del destino en el que vas a aterrizar. Intenta dormir y comer respetando este horario. Cuanto antes se habitúe tu cuerpo a la franja horaria, mucho mejor.

Durante el vuelo. Si ya es de noche en tu destino, intenta dormir; preferiblemente, sin recurrir a medicamentos o bebidas alcohólicas. Cuando sea de día en dicha zona, exponte a la luz (natural o artificial) para empezar a reajustar tu reloj biológico.

Cuando aterrices. Evita las siestas. La falta de sueño te ayudara a adaptarte a tu nueva franja horaria.

Ejercicio cada mañana. Unas cuantas flexiones te ayudaran a paliar el jet lag.

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